다이어트 보조제 성분별 효과와 부작용 (카페인, 가르시니아, CLA, 녹차 추출물, 키토산)
다이어트 보조제는 성분에 따라 체중 감량 효과와 부작용이 크게 달라집니다. 카페인, 가르시니아, CLA, 녹차 추출물 등 대표 성분을 중심으로 연령별 특징과 주의사항을 분석하여 안전한 다이어트 방법을 안내합니다.카페인 성분: 각성 효과와 부작용 (연령 기준)카페인은 다이어트 보조제에서 가장 흔하게 사용되는 성분 중 하나로, 신진대사를 촉진하고 지방 분해를 돕는 효과가 있습니다. 청소년의 경우 카페인 섭취는 학업 스트레스와 맞물려 불면증, 두근거림, 집중력 저하를 유발할 수 있으므로 매우 제한적으로 사용해야 합니다. 성인의 경우 운동 전 섭취 시 에너지 소모를 높이고 체지방 연소를 촉진하는 효과를 기대할 수 있습니다. 그러나 카페인을 과다 복용하면 위산 분비가 증가해 위장 장애를 일으키거나, 불안 증세와 ..
2025. 8. 22.